|
|
|
¡ã ´ëÀü¼±º´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ¹é½Â¹Ì Àü¹®ÀÇ. |
Äڷγª19°¡ ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀ» µ¤Ä£ Áö 2³â Â÷°¡ µÆ´Ù. °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á·Î ¿ÜÃâÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ´Ùº¸´Ï ÀÚ¿¬½º·¹ º´¿ø ÀÌ¿ëµµ ÁÙ¾îµé¾ú´Âµ¥, Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú »óȲÀº ´Ù¸¥ °Í °°´Ù. ÆÒµ¥¹Í »óȲÀÌ Àå±âȵǸé¼, Áø·á½ÇÀ» ã´Â ȯÀÚµéÀÇ ¸ð½Àµµ ¹Ù²î¾ú´Âµ¥. Äڷγª°¡ óÀ½ ÅÍÁ³´ø À۳⿡´Â ¸¶½ºÅ©´Â ´ç¿¬ÇÏ°í. ¼±±Û¶ó½º¿¡ ÀÏȸ¿ë Àå°©±îÁö Âø¿ëÇÏ°í °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È°ú °ÆÁ¤À¸·Î ±«·Î¿öÇϸç Áø·á½Ç ¹®À» µÎµå¸®´Â ºÐµéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù¸é, ½Ã°£ÀÌ È帣¸é¼ Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º ÀÚüº¸´Ù ÀÏ»óÀÇ Á¦¾à°ú °æÁ¦ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ì¿ï°¨À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °æÇèÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¹æ¹®ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¹é½ÅÁ¢Á¾ÀÌ º»°ÝÈµÇ¸é¼ ¹é½ÅÁ¢Á¾°ú °ü·ÃµÈ ºÒ¾È°¨À¸·Î ¿©·¯ ½ÅüÁõ»óµé°ú ÇÔ²² ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °ÞÀ¸½Ã´Â ºÐµéµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸µí Á¤½ÅÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â °æ¿ì°¡ Áõ°¡ÇÏ´Ùº¸´Ï, ‘Äڷγª ºí·ç’°¡ »çȸÀûÀÎ ¹®Á¦·Î±îÁö ´ëµÎµÇ°í ÀÖ´Ù.
Äڷγª ºí·ç¶õ?
ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ºí·ç(blue)´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ ÀϺΠÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸, ÀϽÃÀûÀÌ°í °æ¹ÌÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. Äڷγª ºí·ç´Â Äڷγª19¿Í ‘Blue’°¡ ÇÕ¼ºµÈ ½ÅÁ¶¾î·Î, Á¤½ÄÀûÀÎ ÀÇÇÐ Áø´Ü¸íÀº ¾Æ´Ñµ¥, ÁÖ¿ä Áõ»óÀ¸·Î´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ß ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÏ°í ¹«±â·ÂÇÔ
¡ß Æò¼Òº¸´Ù Àáµé±â°¡ ¾î·Æ°í Áß°£¿¡ ±þ
¡ß Äڷγª19¿Í °ü·ÃµÈ ´º½º¸¦ º¸¸ç ºÒ¾ÈÇØÇÔ
¡ß °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í µÎ±Ù°Å¸®°Å³ª ¼ÒÈ°¡ ¾È µÊ
Äڷγª ºí·çµµ °á±¹ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀÎüÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. Äڷγª19ó·³ ¿ÜÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖÀ¸¸é Àΰ£ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½Àº ´ë³ª¹«°¡ ÈÖ¾îÁöµí ÀûÀÀÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏ°Ô µÈ´Ù. “ȸº¹Åº·Â¼º(resilience)”À̶ó°í ºÎ¸£´Â °ÍÀε¥, Äڷγª ºí·ç°¡ È®½ÇÇÏ´Ù¸é Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê°í ÀÚ¿¬Àû È£ÀüÀ» ±â´ëÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Æò¼Ò ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Çϰųª Àß ¸Ô°í, Àß ½¬´Â »ç¶÷Àº ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ºü¸£°Ô ȸº¹, Áï ȸº¹Åº·Â¼º Áö¼ö°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã Äڷγª ºí·ç ±Øº¹Çϱâ. |
±×·¯³ª ´Ü¼øÈ÷ Äڷγª ºí·çÀÎÁö Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÀå¾ÖÀÎÁö ÆÇ´ÜÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ Äڷγª ºí·ç¶ó°í °£ÁÖÇÏ°í ¹æÄ¡¸¸ Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾ðÁ¦ º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ¾ß ÇÒ±î?
¡ß ¿ì¼± ¼ö¸éÀ̳ª ½Ä¿åÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì, ÇÏ·ç Áß ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» Á×°í ½Í´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¸ôµÎÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é º´¿øÀ» ¹æ¹®Ç϶ó.
¡ß ±âÁ¸¿¡ ¿ì¿ïÁõ °øȲÀå¾Ö µî Á¤½Å°úÀû Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ÀûÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, Äڷγª¿Í °ü·ÃµÈ ½ºÆ®·¹½º°¡ ±âÁ¸ ÁúȯÀÇ Àç¹ß ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àç¹ß ¡ÈÄ°¡ °üÂûµÈ´Ù¸é ½Å¼ÓÇÏ°Ô Àü¹®°¡¿¡°Ô »ó´ã¹Þ¾Æ¶ó.
¡ß °¡½¿ ´ä´äÇÔ, ¼ÒÈ Àå¾Ö µîÀ¸·Î ³»°úÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ¿©·¯ Â÷·Ê ¹Ýº¹Çصµ È£ÀüÀÌ ¾È µÇ´Â °æ¿ì Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Áø·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Äڷγª ºí·ç¸¦ À§ÇÑ ½É¸®Àû ¹æ¿ª ´ëÃ¥
´ëÇѽŰæÁ¤½ÅÀÇÇÐȸ¿¡¼´Â ½É¸® ¹æ¿ªÀ» À§ÇÑ ¸¶À½°Ç° Áöħ 10°¡Áö¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡Þ´ëÇÑ ½Å°æÁ¤½ÅÀÇÇÐȸÀÇ ½É¸®¹æ¿ªÀ» À§ÇÑ ¸¶À½°Ç° Áöħ
1. ºÒ¾ÈÀº Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀûÀÎ °¨Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
2. Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ ÇÊ¿äÇÑ ¸¸Å¸¸ ¾òÀ¸¼¼¿ä.
3. Çø¿À´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
4. ³ªÀÇ °¨Á¤°ú ¸öÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¼¼¿ä.
5. ºÒÈ®½ÇÇÔÀ» ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̼¼¿ä.
6. °¡Á·°ú Ä£±¸, µ¿·á¿Í ¼ÒÅëÀ» Áö¼ÓÇϼ¼¿ä.
7. °¡Ä¡ ÀÖ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ È°µ¿À» À¯ÁöÇϼ¼¿ä.
8. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°À» Çϼ¼¿ä.
9. ÁÖº¯¿¡ ¾ÆÇÁ°í Ãë¾àÇÑ ºÐµé¿¡°Ô °ü½ÉÀ» °¡Á®ÁÖ¼¼¿ä.
10. ¿ì¸® ¼·Î¸¦ ÀÀ¿øÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÀÌ¿¡ µ¡ºÙ¿© Áø·á½Ç¿¡¼ ȯÀںе鲲 ´çºÎµå¸®´Â ¸»¾¸ÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã Äڷγª ºí·ç ±Øº¹Çϱâ. |
ù°, ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¸Ö¸®Ç϶ó. Äڷγª¿Í °ü·ÃµÈ ±â»ç¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ º¸´Â °ÍÀº ºÒ¾ÈÀ» °¡Áß½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç·Ê¿¡ ¹Ýº¹Çؼ ³ëÃâµÇ¸é¼ Æı¹È(catastrophizing)¿Í °°Àº ÀÎÁö ¿À·ù°¡ ¹ß»ýÇϴµ¥, À¯Æ©ºê³ª ÆäÀ̽ººÏ µîÀÇ SNS´Â ¾Ë°í¸®ÁòÀ» ÅëÇØ ÀÌ·¯ÇÑ ±âÀüÀ» °¡¼ÓÈ ½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã°¢ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀº ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù.
µÑ°, ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Ç϶ó. ÈÞ±³, ÀçÅñٹ« µî°ú °°Àº ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ Å« º¯È°¡ »ý±â¸é¼ ³·°ú ¹ãÀÌ ¹Ù²î°Ô µÇ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö, ½ÄÀ̽À°üÀÇ º¯È, È°µ¿·® ÀúÇÏ °°Àº ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ¿© üÁßÀÌ Áõ°¡µÇ±â ½±´Ù. Äڷγª »óȲµµ ¿ì¿ïÇѵ¥ ‘È®ÂðÀÚ’±îÁö µÇ¾î¼¾ß µÇ°Ú³ª.
ÀÌ·¯ÇÑ ÁöħµéÀ» ºñ·ÔÇÑ ³ë·Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ Èûµé´Ù¸é, Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ¹®À» µÎµå¸®´Â °Í¿¡ ÁÖÀúÇÏÁö ¸¶½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù. < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´ëÀü°æÁ¦´º½º ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |